QI GONG

Cours animés par Nathalie
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Qu’est ce que le Qi Gong ?

Littéralement Qi Gong signifie « s’exercer avec l’énergie ».

C’est un art énergétique corporel chinois de santé et de longévité.

Il fait partie des cinq piliers de la médecine traditionnelle chinoise au même titre que le tuina (massage chinois), l’acupuncture, la pharmacopée et la diététique. A ce titre il a une action thérapeutique certaine.

Il permet de mobiliser, de purifier et de faire circuler l’énergie dans le corps par l’alliance du corps, de l’esprit et du souffle.

Il associe des mouvements, des postures statiques, de la visualisation et de la méditation.

Il est pratiqué en association avec les éléments de la nature (feu, terre, métal, eau, bois), les cinq organes (cœur, rate, poumon, reins, et foie) et les saisons.

Le pratiquant, enraciné à la terre et connecté au ciel, se relie étroitement à la nature, active les échanges entre intérieur et extérieur, met de la conscience dans son corps et de l’intention dans ses mouvements.

 

Les bienfaits du Qi Gong

  • Renforcer et tonifier son corps : articulations, tendons, muscles.
  • Améliorer souplesse, coordination, fluidité et équilibre.
  • Diminuer notablement la fatigue, réduire les douleurs chroniques.
  • Augmenter son énergie et sa vitalité physique et mentale.
  • Réduire son stress, calmer son mental et trouver la sérénité et la détente.
  • Améliorer l’attention, la mémoire et la concentration.
  • Se retrouver soi-même et harmoniser le corps, l’esprit et le souffle.
  • Vivre en harmonie avec son environnement.

Décomposition des cours

  • Un auto-massage suivi d’un déblocage articulaire.
  • Une série de mouvements permettant de travailler sur les organe  correspondants aux différentes saisons de l’année.
  • Un enchaînement de mouvements lents et harmonieux basés sur la respiration. Ces derniers sont destinés à mobiliser toutes les parties du corps, à faire circuler l’énergie et à dénouer les « nœuds » énergétiques responsables de douleurs ou de fatigue.
  • Une méditation.

A qui s’adresse le Qi Gong ?

Le Qi Gong s’adresse à tout type de public : Adultes, personnes âgées, jeunes adultes, sportifs, enfants. Sans contre-indication, c’est même un excellent outil thérapeutique pour accompagner les malades dans leurs soins.

Tarifs                         Reprise des cours le 17 septembre
                                               Cours d’essai gratuit

Cotisations Rousset

Inscription via les AIL de Rousset

  • 309 € pour 30 cours par an (possibilité d’échelonner les paiements)
  • 480 € par an, cours illimités
  • Adhésion AIL  de 20 € / an / personne

Cotisations Gréasque

Inscription via l’Arbre Céleste

  • 300 € pour 30 cours par an  (possibilité d’échelonner les paiements)
  • 480 € par an, cours illimités
  • Adhésion Arbre Céleste de 10 € / an / personne

Un cours manqué peut être rattrapé dans n’importe quel autre cours.

Horaires

Jours Horaires Lieux Plans
Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi
18h45 - 20h00

19h30 - 20h45

10h45 - 12h00

9h00 - 10h15

NB: Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enchaînements de Qi Gong

(Vidéos protégées par mot de passe) 

Marches des 5 animaux:

  La grue – Le singe – L’ours –  Le tigre –  Le cerf
Protégé : La Grue
Protégé : Le Singe
Protégé : L’Ours
Protégé : Le Tigre
Protégé : Le Cerf

Qi Gong Taï Shi du printemps éternel:

Protégé : Printemps Éternel